Veganlar ve Hamilelik: Murat Kınıkoğlu, Yeliz Utku, NHS, Amerikan Beslenme Derneği, Hester Campbell vegan ebeveynlik

Hem Hamile, hem Vegan Olunur mu? 🤰

Yanıt? Evet; birçok resmi kuruluşun da belirttiği gibi, hem vegan, hem hamile olunur. Ama önce bir not: Vegan bir kadının hamileliği, veganlığı pek bilmeyenler için şaşırtıcı olabiliyor. Ne de olsa ‘veganlık …

Demir ve veganlar 🥗

Araştırmalar, veganların vegan olmayanlara göre aynı oranda ya da daha fazla demir tükettiğini gösteriyor. Kurutulmuş meyveler, tam buğday ürünleri, yemişler, yeşil yapraklı sebzeler, patates, çekirdekler ve baklagiller…

Veganlar için kalsiyum 🥗

Yeterli kalsiyum almak sağlığımız için epey önemli. Fakat sağlıklı kemikler için kalsiyumdan daha fazlasına ihtiyacımız var. Dengeli bir vegan beslenme, günlük kalsiyum ihtiyacımızı karşılamaya yetiyor…

B12 nasıl alınır? 💊

B12 vitamini eksikliğine toplumda herkesin dikkat etmesi gerekiyor. Bu eksikliğe engel olmaksa çok basit. Günde yaklaşık 3 mikrogram kadar B12’ye ihtiyacımız var. Bilinen aksine, B12 eksikliğinin en sık rastlanan sebebi vegan beslenme değil…

vegan fitness bodybuilding vegan sporcu

Vegan Protein Kaynakları 💪🏼

Hayvansal ürünlerde protein olabilir; fakat bu, protein başka türlü alınamaz anlamına gelmez. Proteini, inek, koyun ve tavukların üzerinden dolaylı yoldan edinmektense, veganlar proteini direkt kaynağından alıyor…